[...] przodu na dzień dzisiejszy waha się 71-71,4 . Ciężary poszły do góry w wyciskaniu na płaskiej i żołnierskim . Większość czasu poza treningiem spędzam na nauce i szukaniu roboty . Cały czas do przodu nie ma stagnacji gorszy niż jutro , lepszy niż wczoraj ;) /SFD/Images/2016/2/7/21697960102d47348f5278a155418c6b.jpg [...]
[...] na rynku (można sie na nim odblokowywac nawet po cyklach SAA zamiast clomidu czy nolvadexu). Więcej nie będe próbowal schodzić tak nisko, jak teraz się nie uda to *******e to na amen i wchodze na diete optymalną i koncze przygode z sylwetką fitness. Zostało mi około 1,5% BF i 3 miesiące roboty, myślę ze jest to wykonalne i dopne swego. Pozdro.
wlasnie wrocilem z roboty i jestem lekko zyebany bo korki na A4 z legnicy do wro dzisiaj byly przeokrutne, zjechalem na pietrzykowice, a tam to samo... dieta od rana wygladala tak: rano na szybko 4 tosty z serem w pracy chleb z kurczakiem pozniej bulka z serem snickers, ostrowia i banan teraz w koncu jakis normalny posilek zjem moze bede mial [...]
[...] nie zawsze potrafię zrozumieć o co mi chodzi ale staram się i dużo bardziej wychodzi mi to na zdrowie :-) Na dynie mam jeszcze jeden patent - takie placko coś, trochę więcej roboty niż tylko z pieczoną, ale niebo w gębie /-) dyniowa mafia %-) misworld - witam i zapraszam. W pierwszym dzienniku mam strasznie dużo pitolenia, ale miłego czytania :-) [...]
Stres nie tylko mój. Rodzinny. Ojca mam w szpitalu. Przeszedł planowy zabieg chirurgiczny i wdało się zapalenie płuc jako powikłanie. Mamy wszyscy trochę roboty. Wpadłem na chwilę do domu żeby ogarnąć najważniejsze sprawy (i osoby :-D ), a potem znowu uderzam do stolicy, do soboty/niedzieli. Dlaczego tak zaraz napiszę. Plan biegałem jak trza. [...]
[...] zasługują na uczestnictwo w tej uroczystości. Z drugiej strony, dlaczego Makumba, Mgebe, Bundu, Siergiej czy inny Anton mają czekać na wszystkich? Odwalili kawał solidnej roboty, są nieziemsko zmęczeni, biorą zasłużone nagrody i jadą do hotelu. Finito. Widziałeś stoliki "Elita" na punktach żywieniowych? Ojciec opowiadał, że widział w telewizji [...]
[...] Rage 908g trening klatki Pompa 9,1/10 Puchłem i puchłem :> bardzo mi się podobało napompowanie -> konkretne Pobudzenie 0/0 w robocie rozbolała mnie głowa i troche roboty było ale coś tam pobudziło ale daję 0 póki co smak bardzo dobry 9/10 Rozpuszczalność 0/0 do papy i zapiłem w dniu wolnym wymieszam w szklance Ogólnie trening bardzo [...]
[...] Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm [...]
[...] od biedy może zostać a do dziennika wpisze te 700g. Zaraz lecę na trening i dzisiaj zrobimy Klatę i ramiona w hipertrofii. Później do kościoła, posiłki na jutro i do drugiej roboty. Mam nadzieję, że uda się zasnąć przed godziną 1, bo jutro w planie mam wstać koło 5 max 6. TRENING Nie wiem jak będzie, dlatego wpiszę wartości, które zamierzam sobie [...]
[...] tylko o niższej zawartości tłuszczu. Ok.? Aha... I choć byłam kawoszką, już od 7-8 tygodni kawy kofeinowej nie pijam. Jednakże wczoraj nastąpiła konieczność, bo miałam dużo roboty do później nocy. Powiedzcie mi proszę czym można zastąpić sobie taki pobudzacz? Kawę w sensie rytualnym zastąpiłam parzeniem zielonej liściastej, smakowo zbożową... P [...]
[...] jak kamień, do łazienki wstanę raz. Innym razem mam lekki sen i wstaję 4-5 razy do toalety, bo za dnia bardzo dużo piję. Właściwie, odkąd zaczął sie rok akademicki mam tyle roboty, że zasypiam bez problemu :) I priorytetem jest dla mnie wyspać się, a później pracować. To zdrowsze i efektywniejsze. S Ł O D Z E N I E Proszę o jakąś poradę i [...]
[...] żadnych jazd nie było. Dla mnie białko to białko, a to mi posmakowało więc otworzyłem truskaweczkę. Dzień spędzony przed tv, jakoś brakuje motywacji do nauki mimo że mam kolokwium ze statystyki w plecy i z samorządu szykuje się następne. Na dodatek kupe roboty na głowie, ale jakoś to do mnie nie dociera. Trzeba to ogarnąć w najbliższym czasie.
[...] z wieczora. sporo ciasta, kilka kobli domowej cytrynówki, przegyzanej caly czas rybkami. Dzisiaj czuje się wysmienicie, z rana poszlo pieczywo z pasztetem swojskiej roboty, owoców trochę itd. Wszystko jednak z umiarem....poza ciastem ale co tam. Jutro za to wale po sniadaniu na trening, co tak będę lezakowal. Silka w Zawadzkiem (20km [...]
[...] karku, barków. Zwykle jeszcze maścią końską sobie szyje smaruje przed treningiem no ale widzisz, walnelo i lipa. Dzisiaj mocny ból czuje , zerwalem sie wczesniej z roboty bo mnie napieprzalo, a i wozkiem w sumie jak posmigam jak nie moge glowa ruszac? Wrocilem do chaty, walnąlem Olfen 100 i lekką poprawę poczulem, smaruję do tego maścią [...]
[...] wyjście firmowe z małym after party. Micha całkowicie ogarnięta, oprócz, piwka, ale i tak 4kkcal to nie jest jakiś mocny wyskok ;-). Dla pokolorowania dwa obrazki: placki owsiano twarogowe, bardzo dobre ale więcej roboty niż z omletem: http://imageshack.us/a/img593/3954/4x2s.jpg standardzik: http://imageshack.us/a/img18/6571/kx7k.jpg pozdro.
[...] dyskusji. Zarówno na masie i na redukcji najważniejsze jest żeby mieć wszystko przemyślane i iść zgodnie z planem. Ani sama micha ani same hormony nie załatwią za nas roboty. Trzeba zapyerdalać po prostu, trzymać dobrze michę to i hormony się będą produkować ;-). A jak nie to zawsze można trochę pomóc naturze %-). A teraz wypiska: Środa [...]
dzięki redu trwa nadal, wiem że muszę w końcu dociąć dół bo we wrześniu tak do końca nie byłem z niego zadowolony, na nogach też jeszcze sporo roboty ;-), ale walczę dalej :-))